Российский бодибилдер Денис Семенихин дал рекомендации по поддержанию физической формы людьми старше 50 лет.
По его словам, для этой цели подойдут отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом. В спортзале следует уделить внимание жиму лежа с весом 50 кг по пять подходов за тренировку, а также становой тяге сумо на 50 кг на крючках. Также эксперт посоветовал заняться приседом и «велосипедом», сообщает Men Today.
Кроме этого, Семенихин напомнил о челлендже «пять тонн». Для его выполнения следует сделать подтянуться и отжаться на брусьях столько раз, сколько при умножении на вес дает пять тонн.
Ранее житель Индии Сухейл Хан поделился секретом похудения на 60 кг – со 140 до 81. Мужчина подчеркнул, что такое преображение является не моментальным успехом
